四种食物或“自带”黄体酮

四种食物或自带黄体酮

导语：对于比较年轻的女性，她们身体的机能和器官都能正常运转，颜值也会非常高，皮肤也会比较柔嫩，但是随着年龄的增长，如果年龄超过了45岁，身体内的黄体酮就会出现分泌不足的情况，月经也会受到一定程度的影响，除了会导致月经紊乱，也会影响睡眠质量，皮肤也会变得黯淡无光，记忆力也会不断的衰退。

大家不要过于担心，这是比较正常的现象，每一个人都会经历，虽然我们不能抗拒衰老，但是能够想办法延缓衰老的速度，平时多吃一些对身体有好处的食物，也要多吃一些能够补充黄体酮的食物，或许能够比同龄人显年轻。

01一、以下几种食物，或许还有黄体酮，45岁以后的女性要经常吃

1、鹌鹑蛋

说起鹌鹑蛋，相信很多人都不会感到陌生，虽然鹌鹑蛋比较小，吃起来比较麻烦一些，但是里面含有大量的微量元素，也含有很多黄体酮，如果女性朋友们能够经常吃鹌鹑蛋，就能起到保养肌肤的效果，你的皮肤越来越白皙，水嫩，也能补充黄体酮，从而起到抗衰老的效果。

2、鱼肉

鱼肉吃起来比较美味，里面含有大量的维生素，不管哪一个年龄段的人群，是都可以多吃鱼肉，但是不能吃麻辣鱼，一定要吃清淡的鱼肉，这样才能起到保护心血管系统的作用，也能防止患上各种慢性疾病，同时也能养肝补血，女性朋友们一定要多吃，千万不要太吝啬。

3、核桃

核桃是很受欢迎的坚果，可以起到补脑的效果，也能有效的增强记忆力，防止患上老年痴呆，女性朋友们也可以多吃一些核桃，这样能够保养皮肤，能补充黄体酮，让你越来越年轻。

4、黑豆

黑度属于比较常见的粗粮，有很多人喜欢用黑豆打豆浆喝，黑豆里面含有大量的黄体酮，能够给女性补充雌性激素，也能缓解孕酮不足的情况，不管是熬汤喝，还是做其他的食品，希望女性朋友们多吃含有黑豆的食物。

02二、平时做好以下几点，或许能够起到抗衰老的效果

1、保持好心情

女性每天都要保持良好的心情，千万不要乱发脾气，要不然会导致血压不断的升高，也会加快衰老的速度，所以要学会控制情绪。

2、多做运动

女性可以利用空闲的时间，多做一些有氧运动，比如练瑜伽，跳舞，打羽毛球，跳绳等，都是比较舒缓的有氧运动，只要每天坚持锻炼，就能增强抵抗力和免疫力，锻炼到心肺功能，对身体很有好处。

3、补充水分

如果想保养好自己的皮肤，比同龄人显年轻一些，除了使用昂贵的化妆品以外，也要多喝温开水，这样才能避免口渴，也能防止皮肤长期脱水，长皱纹，长斑点等。

只要每天保证2000毫升白开水的摄入，也能增加排尿的次数，这样就会随着尿液排出体内的毒素，防止皮肤状态变差，能防止长斑点。

结语：通过今天的学习，大家应该知道黄体酮对女性的重要性了，只要黄体酮比较充足，就能呵护卵巢和子宫健康，希望女性多吃上面介绍的几种食物。

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