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失眠怎么办?按摩5疗法为你逐走失眠症

发布时间:2022-06-09 10:08:18 阅读: 来源:磨刀石厂家
失眠怎么办?按摩5疗法为你逐走失眠症

失眠症困扰着不少现代人,对人们的工作生活构成严重的影响。失眠患者应该如何保健呢?名医好药网为大家介绍改善失眠的5个保健措施,希望对大家有所帮助。

1.按压心包经

循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。

2.点揉神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

3.睡前搓涌泉穴

方法于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

4.揉捻耳垂

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

5.梳头法

用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。

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