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【新闻】减肥的方法怎么减肥最快最有效快速减肥法月减30斤

发布时间:2021-01-08 09:27:37 阅读: 来源:磨刀石厂家



一、健康的饮食习惯

1、晨起一杯温开水,最好是白开水哦,半小时后再喝一杯蜂蜜水或者柠檬水。

2、每天在饭前或者饭后1小时之后坚持进行一小时的运动,最好是以有氧运动为主。比如慢跑、骑车、游泳、转呼啦圈、打球等。

3、远离油炸、高热量、高脂肪的食品,多吃富含膳食纤维粗纤维的食物,尤其是新鲜蔬菜水果、谷类和奶类。

4、饭后半小时要“罚站”,一日三餐吃到7分饱就可以,吃完以后不要立刻躺下或者坐下,先靠墙站半小时,保持后脑勺、臀部、脚后跟贴墙。

二、抓住经期减肥时间

我们的身体在经期后是减肥的最佳时间,经期后一个礼拜你一定要利用好,经期后那一个礼拜你甚至可以不吃正餐,使用水果减肥法加上坚持运动也可以哦。

经期后一个礼拜,每天饿了就吃苹果或者黄瓜,渴了就喝水,不过早上需要喝一杯蜂蜜水或者柠檬水来补充一些营养哦。这一个礼拜千万不要饿,饿了就吃水果,抓住经期减肥时间段,结合第一点的健康饮食习惯,这样的快速减肥法月减30斤绝对不是梦。

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