【新闻】减肥的方法怎么减肥最快最有效快速减肥法月减30斤

发布时间：2021-01-08 09:27:37 阅读：次来源：磨刀石厂家

一、健康的饮食习惯

1、晨起一杯温开水，最好是白开水哦，半小时后再喝一杯蜂蜜水或者柠檬水。

2、每天在饭前或者饭后1小时之后坚持进行一小时的运动，最好是以有氧运动为主。比如慢跑、骑车、游泳、转呼啦圈、打球等。

3、远离油炸、高热量、高脂肪的食品，多吃富含膳食纤维粗纤维的食物，尤其是新鲜蔬菜水果、谷类和奶类。

4、饭后半小时要“罚站”，一日三餐吃到7分饱就可以，吃完以后不要立刻躺下或者坐下，先靠墙站半小时，保持后脑勺、臀部、脚后跟贴墙。

二、抓住经期减肥时间

我们的身体在经期后是减肥的最佳时间，经期后一个礼拜你一定要利用好，经期后那一个礼拜你甚至可以不吃正餐，使用水果减肥法加上坚持运动也可以哦。

经期后一个礼拜，每天饿了就吃苹果或者黄瓜，渴了就喝水，不过早上需要喝一杯蜂蜜水或者柠檬水来补充一些营养哦。这一个礼拜千万不要饿，饿了就吃水果，抓住经期减肥时间段，结合第一点的健康饮食习惯，这样的快速减肥法月减30斤绝对不是梦。