男人40岁后，少吃4种食物

男人40岁后，少吃4种食物

21世纪最流行的话题就是健康，可是人们在追求健康的同时，往往又忽视了生活中的一些细节和习惯，严重影响了健康。男人在40岁以后，对于生活中的一些不良习惯，劝你一个都不要有。

男人40岁后，要管住嘴，少吃4种食物，多吃2物，遵循2原则，身体会感谢你！

少喝汽水

汽水因为它的味道被人所喜爱，尤其是男人们，除了喜欢喝点小酒以外，汽水也是不可少的。而汽水中含有咖啡因、精制糖和果糖等成分，被人俗称为软饮料。男人如果长期喝这种饮料，会引起头痛、头晕、消化问题、睡眠问题，还容易引起情绪变化、记忆力减退等症状。此外，如果男人们喜欢含有咖啡因的碳酸饮料，会引发痛风。而且汽水中的含糖成分，容易使胰岛素水平飙升，有可能会引发糖尿病。

少吃榴莲

榴莲中的营养是非常高的，是滋补性食物，可是榴莲也是含热量极高的食物，每百克的榴莲中，含有150千卡的热量、3.3g的脂肪，要比大米的热量还要高出很多。男人如果经常食用榴莲，不仅容易在体内堆积过多的脂肪，而且还会因为榴莲中的高糖，食用之后还会影响心情，使血压有明显的波动，很有可能会使血压升高。

少吃甜食

很多人认为，一般在吃了甜食之后会使人心情愉悦，可是上了40岁以后的男人，应该要少吃甜食。因为，毕竟甜食中含有很高的糖分，如果这些糖分不能及时的代谢掉，很有可能会转化为脂肪，不仅能使人发胖，还会导致胆固醇、血压、血脂的升高等症状的出现。

少吃含盐高的食物

如果摄入过多的盐分，容易使血压波动过大，不利于血管的健康和血压的稳定，从而导致高血压，严重的还会加速血管的硬化。生活中常见的含盐高的食物有咸菜、腌菜、腊肉等。

多吃玉米

玉米是生活中常见的一种食物，含有丰富的不饱和脂肪酸和亚油酸，这两种物质能促使脂肪以及胆固醇尽快代谢，还有促进血液循环，和软化血管的作用。因此，40岁以后的男人不妨经常吃点玉米，或者可以把玉米当成主食来食用，对身体是十分有利的。

多吃桑葚

桑葚有民间圣果的美誉，是药食同源的食物。中医讲，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾三经，是一种滋补性很强的食物。男人经常食用桑葚，可以有效提高人体免疫力的作用。

男人40岁后，遵循2原则作息规律

现在的很多人经常熬夜，生活饮食都不怎么规律，而如果长期性的不规律的作息，会扰乱体内的生物钟，还会导致内分泌系统紊乱，使得体内的平衡被打破，导致身体自我调节能力和免疫力下降。因此，男人40岁以后，想要有一个健康的体魄，首先要有一个规律的作息。

男人40岁以后，遵循2原则适当运动

男人40岁以后，要遵循的第二个原则就是要适当的运动，而且要多做一些户外运动，比如爬山、跑步、打篮球等。这样不仅可以使身心放松，使心胸开阔，这样也能有利于身体健康。而且只有当身体运动了，才能让钙发挥出作用来，男人40岁以后，由于钙质的流失，会导致骨质疏松等症状，而充分的户外运动，有利于使身体吸收钙质，有利于身体健康。

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