秋季应该知道的养生知识
发布时间:2022-06-29 19:01:04
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秋季应该知道的养生知识
立秋,是二十四节中第十三个节气。秋是指暑弱凉侵,意味着秋天开始。到了秋季,人们对自身饮食健康才要更加注重。
1.多补充水分
补水分可以弥补由于秋季气候干燥所致皮肤粗糙、起皱、干痒等状况。
2.保障好睡眠
秋季凉快宜人,此时身体由阳盛转为阴衰。良好充足的睡眠是消除秋乏的最好方式。
3.预防咽喉不适
秋燥最易引发咽喉类症状。老人居室室温至少要保持在25℃左右,保持适当湿度,人体最舒爽的温度便是20__25℃。
4.多食助消化食物
天气转凉,饮食增量,切记不能暴饮暴食,适当逐步增加使脾胃有个适应缓冲过程。
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