不吃主食减肥不可取易造成大脑反应迟钝
发布时间:2022-06-29 13:08:01
阅读:次
来源:磨刀石厂家
不吃主食减肥不可取易造成大脑反应迟钝
很多人避免不了各种美食大餐的诱惑,而有减肥达人提出不吃碳水化合物(包括米面等主食)来保持身材的妙招,得到了很多爱美人士的追捧。记者采访营养专家却了解到,长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹,而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。
安徽医科大学第一附属医院医学营养科主任蒋建华介绍,近年来不吃主食减肥的方法很是流行。尤其是年节期间,很多人大鱼大肉吃得多,碳水化合物就完全不摄入。事实上,这种减肥方法可能在前三个月内有效,但是只要重新开始吃主食,减肥者的体重就会反弹,甚至超过之前的水平。
专家提醒,特别是女性,日常食量并不大,日常消化高蛋白质、高脂肪食物的能力也相当有限,因此一旦不吃主食后,很容易出现蛋白质营养不良的情况。这部分减肥者往往肌肉流失、皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低。那些原本就不太壮实的女生很容易出现月经紊乱的情况,有的还会出现贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。而长期不吃主食只吃肉菜,还会抑制胰岛素分泌,降低胰岛素敏感性,最终诱发高血糖。
吃对主食照样可以减肥。蒋建华说。如果不吃主食,B族维生素供应断绝,神经递质容易发生紊乱,减肥者就会情绪沮丧,大脑迟钝、思维能力下降、失眠、抑郁等。这也正是很多减肥食谱推荐大剂量补充B族维生素药片的原因。一个健康成年人每天主食的摄入量应该在250克以上,但是现在日常食用的精米、细面中维生素B和膳食纤维不足,专家建议,日常可用粗粮替代一部分精粮,粗粮中的膳食纤维又可以控制血糖和体重。
TAG标签:
有效治疗多发性单神经炎的偏方非寄生虫性肝囊肿的治疗方法
怀孕的时候吃哪些会影响胎儿发育
内分泌不育的原因有哪些
相关阅读
- 个性好看潮袜推荐 穿哪些潮袜配鞋好看
- 山河令毒菩萨的主人是谁?蝎王和赵敬是父子关系?
- 可爱又拉风!Converse 推出全新主题「兔八哥」!
- 李湘王岳伦为女儿王诗龄庆生一家三口幸福互动
- 不对称鸳鸯迷彩 logo !Bape x Reebok Club C 上脚美照释出!
- 市价破万!WTAPS x New Balance 今天开始登记抽签!
- Adidas ultraboost LTD开箱测评 Adidas ultraboost LTD实物欣
- 周琦在发展联盟肘部受伤 周琦未来的路该怎么走
- UB4.0和飞马34哪个好 UB4.0和飞马34对比测评
- 时尚装扮登场!Air Jordan 3 “Cyber Monday” 重塑经典印象