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市民养生需做好“外御寒、内清热”

发布时间:2022-06-24 00:15:41 阅读: 来源:磨刀石厂家
市民养生需做好“外御寒、内清热”

市民养生需做好外御寒、内清热

今天,通城将迎来霜降节气,民间有摘柿子、摞桑叶、登山、赏菊、进补等习俗。市中医院提醒:霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,市民养生关键应注意做好外御寒、内清热。

俗语有云:霜降摘柿子,立冬打软枣。霜降不摘柿,硬柿变软柿。柿子中含有多种维生素和微量元素。从中医角度来看,柿子有清热润肺、生津止渴、健脾益胃的功效。柿蒂虽不起眼,但也是一味良药,有降逆下气的功效,是中医治疗呃逆(即打嗝)的要药,称止呃要药。市中医院药剂科专家提醒:柿子好吃又营养,但禁忌颇多:空腹、饮酒不宜吃;柿皮不宜吃;脾胃虚寒者、糖尿病患者不宜食用;不能贪吃;尽量不吃生柿子。

霜降之后,因霜打而落地的桑叶,即霜桑叶。有些老中医在书写药方的时候,会特别注明霜桑叶,即为经霜打入而落地的桑叶,因其药效更佳。中医认为,桑叶疏散风热,清肺润燥,清肝明目。有研究表明,桑叶能帮助补肾乌发;泡水喝,有一定调节血糖的作用;煮水泡脚,有助于改善手脚麻木,还有解除脚气的外用价值。专家强调,桑叶虽好但性寒,脾胃虚寒者、一吃寒凉东西容易腹泻者不宜食用。

俗语说:一年补透透,不如补霜降。市中医院建议,这一时节的调养可食用健脾、补肾、益肺的山药;补而不峻,防燥不腻的芡实;养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的栗子;养阴清热、润燥止渴、清心安神的莲藕;补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的红薯;消食下气、润肺止咳的白萝卜;改善秋燥的南瓜和秋梨等。

此外,秋燥偏盛,人体肺阴易受损,适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等,用以宣降肺气,或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等。

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