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冬天减肥瑜伽有哪些

发布时间:2019-11-22 17:24:27 阅读: 来源:磨刀石厂家

冬天是我们新陈代谢放慢的季节,由于天气寒冷,人们的胃口也大开,在这样的季节里面身体特别容易堆积脂肪,所以说冬季我们一定要注意进行减肥,在进行减肥的时候方法也特别重要,有好多的朋友喜欢练习瑜伽,这就是一种很好的减肥方法,我们可以根据自己的身体情况来选择瑜伽的动作,冬天减肥瑜伽有哪些?

减肥瑜伽第一式:踮脚式

1.身体站直,同时将双手伸直,与双腿各保持5公分距离,双腿打开时要与肩同宽。

2.慢慢提起你的脚跟,用脚尖触地支撑全身。

3.双手慢慢往上抬起,直至到伸直直到举过头部。保持5个呼吸的时间不动。

减肥瑜伽第二式:犬式

1.跪姿,手掌贴于地面,双手与双腿打开与肩同宽,腰身要挺直,脚尖触地,慢慢掂起脚跟。

2.双腿慢慢伸直,脚跟慢慢着地,抬高臀部,直到臀部最高处,整个形状就像一个倒“V”型,头部与腰背成一直线。同样保持5个呼吸时间不动。

注意:初学者小撇步:膝盖稍微弯曲,头部可稍微往上仰。

减肥瑜伽第三式:趴式

1.俯躺在地面,额头贴地面,双腿要合拢,双手伸直放在身体两侧,掌心贴地。

2.吸气,慢慢地抬起双腿,注意膝盖不能弯曲。呼气,然后慢慢放下双腿,重复3次。

3.双手放在大腿下面,然后慢慢抬起双腿。

以上就是关于冬天减肥瑜伽有哪些的介绍,我们在冬天的时候可以通过上述的瑜伽动作来进行减肥,不但可以达到美容瘦身的效果,同时还可以起端粒身体和意志的作用,在进行瑜伽运动的时候一定要注意动作的正确性和规范性,这特别重要。

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