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警惕生活中有损健康的坏习惯

发布时间:2019-10-18 01:26:05 阅读: 来源:磨刀石厂家

上班族每天都忙忙碌碌的,无暇顾及自己的身体健康。最终,因为生活中一些微小的坏习惯,弄坏了身体健康。俗话说,身体是革命的本钱,没有一个健康的身体,如何去拼搏呢?

一、早餐吃得太多

有些上班族早餐吃得比较油腻,而且太饱,这就会导致本该流向大脑和肌肉的血液转向肚子去帮助消化,使得大脑得不到充足的营养,接下来一整天都没什么精神。所以,早餐应该吃得少而精,可以吃一些鸡蛋和面包。

二、两餐间不吃零食

上班族一般午饭晚餐都吃得比较迟,所以可以适当的在早餐和午餐,午餐和晚餐之间吃一点水果、酸奶等零食,及时为身体补充能量,这样可以使正餐不至于吃得太多。

三、晚上睡得太晚

很多上班族下班都比较晚,刚回家做晚饭、吃晚饭、整理家里等一系列的活儿忙完后,已经很晚了,所以每天都睡得比较晚。这种做法实不可取的。晚上11点之后人体的肝脏就开始排毒,如果这个时候还没有入睡,会导致身体素质下降,所以尽量每天最迟在11点之前上床入睡。

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