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老年人长寿的秘诀都在这里了

发布时间:2019-10-17 21:16:22 阅读: 来源:磨刀石厂家

作为晚辈,我们都希望自己的长辈能够健康长寿,这样才能共享天伦之乐。然而老年人的身体素质比我们想象中的要差很多,如果不做一些养生保健的工作,就很容易诱发各种疾病,危害他们的生命健康。为此,小编总结了各地长寿老人的长寿秘诀,在这里给大家做个简单的介绍,以供大家参考。

1、天天一斤奶

很多长寿的老人都有喝牛奶的习惯,据说美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。牛奶经发酵后制成干酪,吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇,所以常喝酸奶的人不易患心血管病,还能明目、固齿、防止细胞老化等。

2、小米是老人的最佳补品

小米是最适合老年人的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米很有道理。

3、喝粥

长寿的老人都喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

4、玉米当主食

不少长寿老人都会把玉米当成主食。美国医学会作过普查,发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化,原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

以上就是有关“老人长寿的秘诀”的相关介绍了,相信大家在看过文章以后有所了解了吧。我们都希望家里的老人能健康长寿,所以我们不妨多给长辈们准备一些有助于健康的养生食物,平时多陪陪老人,带他们出去走一走、散散心,这样才能由内而外地养生,从而达到健康延寿的效果。

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