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什么样的饮食习惯不会长胖

发布时间:2019-10-17 20:20:37 阅读: 来源:磨刀石厂家

良好的饮食习惯不仅对于我们人体的健康非常的重要了,更是严重的影响我们身材的好坏哦,越来越多的朋友们出现了发胖的现象了,其实我们是可以通过饮食来进行调理的哦,那么什么样的饮食习惯我们才不会长胖呢?

1、做菜的时候最后才放油

很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

2、选择白面包或者馒头

吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种,其实虽然这些有馅儿的饼子吃起来会更美味一些,但是这就是我们吃饭长胖的最主要的原因了,因为这些食物是比较难消化的哦。

3、挑剔地吃披萨

外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。你能减少摄入热量:150卡路里。

4、用开水代替喝果汁

果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

5、少吃肉多吃菜

包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,比如我们在生活中经常吃的白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等等这些蔬菜不仅非常的美味,更是有助于我们身体的消化哦。

6、换一个小的红酒杯

尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。

上面我们为大家介绍了不会长胖的许多的饮食方式了哦,这些饮食方法都是比较健康的,我们如果能够按照上面介绍的这些方法来吃东西,那么我们一般是不会出现发胖的现象的哦,最后祝愿我们大家都能够拥有一个好身材哦。

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