常见的几种食品吃起来

常见的几种食品吃起来

众所周知的熬夜当然是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?甚至，你以为的疲惫时候洗澡可以放松也不全是正确的，例如晚上很疲倦的时候洗澡，就是很耗气血的。

亏的气血这样吃回来

桂圆肉

桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。

红枣

从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

乌鸡

经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，到底乌鸡有什么功效呢？乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易上火，所以不能多吃。

红豆

红豆素有活血、清热解毒的功效与作用。红豆不仅可帮助补血，同时其对促进雌激素的分泌，补充B族维生素、蛋白质、消除水肿等作用。特别是对于虚胖的女性而言日常适当吃点红豆绝对可以帮你解决水肿发胖的烦恼。

桑葚

桑葚由于生长环境天然无污染，被称为民间圣品，是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素，有乌发明目、行气活血的功效。

常见的补血食物还有黑豆、菠菜、南瓜、胡萝卜、葡萄干等。平时我们还应该适当运动，保持良好的作息习惯。祝各位看官在这个寒冷的季节里，天天元气满满！

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